Bevæg dig - særligt tilrettelagte hold

Har du en ryglidelse, gigt, osteoporose, hofte- eller knæopereret, kroniske smerter eller på anden måde bevægelseshæmmet, kan du deltage på følgende hold, med særligt tilrettelagt undervisning. Der vil højst være 8 deltagere på holdene, hvilket giver mulighed for at tage individuelle hensyn. Kursisterne skal underskrive en handikaperklæring på berettigelse til at deltage på hold, hvor der tages særligt hensyn til deltagernes bevægehandikap.

Navn Ugedag Sted Lekt. Underviser Start  
Pilates og Afspænding Tir Humlebæk Skole, Gl.Strandvej 132 50,00 Annemari Rommedahl 03‑09‑2019 17:00
Se mere   Luk  
  • Navn: Pilates og Afspænding
  • :
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Humlebæk Skole, Gl.Strandvej 132
  • Lekt.: 50,00
  • Underviser: Annemari Rommedahl
  • Start: 03‑09‑2019 17:00
Se mere   Luk  

Et kursus for dig der har problemer med f.eks. ryg, nakke eller skuldre. Vi arbejder med afvekslende øvelser  fra f.eks. Pilates, Effekt, Funktionel træning og Afspænding. 
Du undervises i øvelser, der styrker og afspænder musklerne samt øger din opmærksomhed på kroppen og dens signaler. 
I Pilatesøvelser arbejdes med det dybe muskelkorset omkring mave og ryg, kombineret med bevidst brug af åndedrættet. Ryggens stilling genopbygges, og smerter lindres. 
Vi arbejder med øvelser, der er præcise, effektive og udfordrende, og træningen foregår i et roligt tempo efterfulgt af stræk. Der sluttes af med dybdeafspænding.

På det lille hold undervises der både i afspændingsøvelser, Pilates og Effekt. "Effekt"-træning tager udgangspunkt i Birgitte Nymanns funktionelle træning, der træner de primære muskler du bruger i dagligdagen.
Udgangspunktet i pilatesøvelser ligger i stabilisering og styrkelse af muskulaturen i bækken, mave og ryg. Øvelserne er præcise, effektive og udfordrende. Øvelserne foregår i roligt tempo og kombineres med bevidst brug af åndedrættet.
I undervisningen indgår desuden stræk samt afspænding i hvile.

Underviser er uddannet Psykomotorisk Terapeut, dap, samt STOTT Pilates instruktør.

Medbring tæppe, håndklæde og pude.

Bemærk der ikke er undervisning i både uge 42 og 43.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 192274
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 03-09-2019 17:00
Mødegange: 25
Lektioner: 50
Undervisere: Annemari Rommedahl
Priser:
Handikap DKK 1.350,00
Ryg- og grundtræning for voksne m/k Man Fredensborg Bibliotek 22,50 Hanne Jensen 02‑09‑2019 09:00
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  
Undervisningen har fokus på de muskler, der påvirker ryggen og kropsholdningen. Vi kommer hver gang grundigt ind på både nakke, ryg, mave, skuldre, baller og ben. Øvelserne udføres til musik i passende tempo. Der vil blive taget hensyn til deltagernes eventuelle begrænsninger pga. f.eks. smerter i muskler og led. Målet er at få trænet kroppen effektivt, og at man bliver bevidst om, hvad man kan gøre – også uden for træningssalen – for at mindske belastningsskader og smerter.

Underviser Hanne Jensen er Gymnastikinstruktør, DGI Pilates- og EFFEKT-instruktør; Akupunktør og Zoneterapeut med speciale i muskel- og ledsmerter.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 192571
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 02-09-2019 09:00
Mødegange: 15
Lektioner: 22
Undervisere: Hanne Jensen
Priser:
Handikap DKK 875,00