Bevæg dig

Navn Ugedag Underviser Sted Lekt. Start  
Fægtning - klassisk fransk skole Ons Thomas Malling Fredensborg Gl. Biograf 38,00 06‑11‑2019 17:00
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Fægtning - klassisk fransk skole

Fægtning er en af de ældste idrætter, og klassisk fransk skole bygger på mere end 600 års forædling af bevægelsernes logik. På skolen undervises i alle tre våben, indledningsvis på floret og senere på sabel og kårde.

Der fægtes ikke for at konkurrere, men for at øve hjernen og kroppen gennem den ædle fægtekunst samt opøve koordinationsevnen ved at udforske fægtekunstens hæderkronede teknik.

Både herrer og damer er velkomne, og alder er ingen hindring. Den Franske Skole handler ikke om udmattende øvelser, men om at opdage skønheden i den eksakte bevægelse og sammen drøfte det rette stød og den bedste parade.

Vi forventer, at du bidrager til en inspirerende atmosfære i fægtesalen, og at du er indstillet på at lære en del franske betegnelser. Våben og udstyr kan lånes i begyndelsen, og senere anskaffelser behøver ikke at være kostbare.

Underviser er fægtelærer Thomas Malling, uddannet hos Kapt. S.C. Olsen.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 192520
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 06-11-2019 17:00
Mødegange: 19
Lektioner: 38
Undervisere: Thomas Malling
Priser:
Almen DKK 1.060,00
Børn DKK 800,00
Klassisk yoga Ons Hanne Rudolph Fredensborg Skole, Vilhelmsro 28,00 11‑09‑2019 19:00
Se mere   Luk  
  • Navn: Klassisk yoga
  • Ugedag: Ons
  • Underviser: Hanne Rudolph
  • Sted: Fredensborg Skole, Vilhelmsro
  • Lekt.: 28,00
  • :
  • Start: 11‑09‑2019 19:00
Se mere   Luk  

Vi arbejder med klassiske yogastillinger, forøvelser samt forskellige opvarmningsøvelser, alle med fokus på yogaens oprindelige formål nemlig at forene krop og sind. Du opnår en øget kropsbevidsthed, styrker og smidiggør muskler og led og forbedrer kredsløb og åndedræt. Holdet henvender sig til alle, der har lyst til at mærke yogaens gavnlige virkninger, og programmet opbygges i et roligt flow med fokus på åndedrættet samt indadvendt opmærksomhed. I den klassiske yoga er de oprindelige fysiske stillinger og åndedrætsøvelser oftest udført i et roligt tempo med pauser mellem stillingerne og med fokus på at udføre de klassiske stillinger korrekt og efter kroppens formåen. De fleste yogastilarter, vi kender her i Vesten, er inspireret af Hatha Yoga. Yoga er et perfekt supplement til enhver anden motionsform, da den øger kropsbevidstheden, styrker, smidiggør og afspænder/udstrækker muskler og led. Den styrker åndedrætssystemet og hjælper dig til at trække vejret dybere og nemmere, hvorved indtagelsen af ilt øges.

Yoga forbedrer dine kropssystemer, letter fordøjelsen, optagelsen af næringsstoffer og udskillelsen af giftstoffer. Derudover kan yogaen bidrage til et roligere og mere fokuseret sind og forebygge eller afhjælpe stresssymptomer...

Alle kan få nytte af yoga – uanset alder og fysisk form. Undervisningen tilpasses den enkelte og henvender sig både til dig, som aldrig har dyrket yoga, og til dig, som har dyrket yoga tidligere.
 
Medbring yogamåtte, tæppe og evt. yogabælte.

 
 
Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 192537
Status: Igangsat
Første møde: 11-09-2019 19:00
Mødegange: 14
Lektioner: 28
Undervisere: Hanne Rudolph
Priser:
Almen DKK 1.130,00
Motion og afspænding Ons Rita Flensted Humlebæk Idrætscenter 22,50 08‑01‑2020 11:20
Se mere   Luk  
  • Navn: Motion og afspænding
  • Ugedag: Ons
  • Underviser: Rita Flensted
  • Sted: Humlebæk Idrætscenter
  • Lekt.: 22,50
  • :
  • Start: 08‑01‑2020 11:20
Se mere   Luk  

Motion og afspænding

Vi begynder med at varme op og få pulsen lidt op til rytmisk musik. Derefter arbejder vi med at smidiggøre og styrke hele kroppen. Vi afslutter med stræk og en dejlig afspænding. Målet er at få det bedre i kroppen og samtidig have det rart, mens du bevæger dig.

Rita Flensted er psykomotorisk terapeut,  STOTT Pilates og Fysio-Pilates instruktør samt psykomotorisk personlig træner.

Medbring tæppe, håndklæde og pude.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 201237
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 08-01-2020 11:20
Mødegange: 15
Lektioner: 22
Undervisere: Rita Flensted
Priser:
Almen DKK 895,00
Pilates Ons Rita Flensted Humlebæk Idrætscenter 22,50 08‑01‑2020 10:00
Se mere   Luk  
  • Navn: Pilates
  • Ugedag: Ons
  • Underviser: Rita Flensted
  • Sted: Humlebæk Idrætscenter
  • Lekt.: 22,50
  • :
  • Start: 08‑01‑2020 10:00
Se mere   Luk  

Pilates træner din krop skånsomt og funktionelt. Vi har fokus på at optræne og bruge kernemuskulaturen rigtigt, så hele kroppen bliver stærkere, og uhensigtsmæssige spændinger nedsættes. I træningen indgår styrke, stræk, smidighed og balance. Vi bruger åndedrættet for at skabe nærvær og koncentration.

Rita Flensted er psykomotorisk terapeut,  STOTT Pilates og Fysio-Pilates instruktør samt psykomotorisk personlig træner.

Medbring tæppe, håndklæde og pude.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 201236
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 08-01-2020 10:00
Mødegange: 15
Lektioner: 22
Undervisere: Rita Flensted
Priser:
Almen DKK 895,00
Pilates med Effekt for de morgenfriske! Fre Hanne Jensen Fredensborg Gl. Biograf 21,00 06‑09‑2019 08:00
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Pilates og Effekt er en god kombination. Principperne for de to motionsformer er de samme: Der er fokus på kropsholdning og funktionel træning. Alle øvelser aktiverer kroppens små holdningsmuskler også kaldet muskelkorsettet. Og vi kommer hver gang igennem øvelser for nakke, ryg, mave, skuldre, baller og ben. En væsentlig del af træningen foregår liggende på måtter på gulvet. Øvelserne bakkes op af dæmpet musik i passende tempo. Målet er at opnå en grundstyrke og en kropsbevidsthed, som vil mindske risikoen for belastningsskader og smerter.

Medbring gerne egen træningsmåtte og evt. lille pude.

Hanne Jensen er uddannet gymnastikinstruktør og DGI Pilates- og EFFEKT-instruktør samt Akupunktør med speciale i muskel- og ledsmerter.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 192575
Status: Igangsat
Første møde: 06-09-2019 08:00
Mødegange: 14
Lektioner: 21
Undervisere: Hanne Jensen
Priser:
Almen DKK 800,00
Ryg- og grundtræning for de morgenfriske Ons Hanne Jensen Fredensborg Gl. Biograf 21,00 04‑09‑2019 08:30
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Undervisningen har fokus på de muskler, der påvirker ryggen og kropsholdningen. Vi kommer hver gang grundigt ind på både nakke, ryg, mave, skuldre, baller og ben.
Ca. halvdelen af træningen foregår liggende på måtter på gulvet. Øvelserne bakkes op af musik i passende tempo. Der vil blive taget hensyn til deltagernes eventuelle begrænsninger på grund af smerter i muskler og led.

Målet er at opnå en god grundstyrke og kropsbevidsthed og at gøre deltagerne bevidste om, hvad man kan gøre for at mindske belastningsskader og smerter.

Medbring gerne egen træningsmåtte og evt. lille pude.

Hanne Jensen er uddannet gymnastikinstruktør og DGI Pilates- og Effekt-instruktør samt Akupunktør med speciale i muskel- og ledsmerter.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 192573
Status: Igangsat
Første møde: 04-09-2019 08:30
Mødegange: 14
Lektioner: 21
Undervisere: Hanne Jensen
Priser:
Almen DKK 800,00
Salsa (begynder) Man Nicky Bondesen Fredensborg Gl. Biograf 14,00 02‑09‑2019 18:45
Se mere   Luk  
  • Navn: Salsa (begynder)
  • Ugedag: Man
  • Underviser: Nicky Bondesen
  • Sted: Fredensborg Gl. Biograf
  • Lekt.: 14,00
  • :
  • Start: 02‑09‑2019 18:45
Se mere   Luk  

Holdet viser optaget, men tilmeld dig alligevel og kom på venteliste - vi forsøger at få kønsfordelingen til at gå op.

Holdet for begyndere foregår i en afslappet og humoristisk atmosfære. Der er fokus på rytme, grundtrin, bevægelse, danseholdning og dansefatning, føring og enkle figurer. Vores undervisere Nicky og Lotte, er meget pædagogiske, og de vil sørge for at gøre undervisningen både sjov og let at forstå.

Vi går også op i det sociale og har derfor blandt andet ”gå i byen arrangement”, i efterårs- og vinterferierne, hvor der ikke er undervisning. Traditionen tro begynder vi sæsonen med en lille fest, ligesom vi har afslutningsdans.

Cubansk Salsa er en forførende pardans, hvor manden får lov til at føre og være maskulin på den helt gode gammeldags måde, og kvinden får lov til at være sensuel og feminin.
Vi danser "Rueda de Casino", som er en cubansk stil, hvor man danser i en cirkel med skiftende partnere. "Rueda de Casino" gør DIG til en bedre danser, da manden virkelig lærer at føre en kvinde og tænke fremadrettet. Kvinden lærer at give slip og lade sig blive ført. Dansetimerne giver energi og er fyldt med danseglæde og motion.

Vi danser i et rigtigt dejligt stort lokale med højt til loftet og et godt dansegulv.

Tilmeld dig alene eller sammen med en ven, veninde eller partner.

 


Alle deltagere fra sidste sæson er forhåndstilmeldt og har fået tilsendt betalingslink. Har du ikke modtaget betalingslink, så tjek din "spam"!

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 192122
Status: Igangsat
Første møde: 02-09-2019 18:45
Mødegange: 14
Lektioner: 14
Undervisere: Nicky Bondesen
Lotte Willumsen
Priser:
Almen DKK 650,00
Salsa (let øvet 1) Man Lotte Willumsen Fredensborg Gl. Biograf 18,00 02‑09‑2019 19:40
Se mere   Luk  
  • Navn: Salsa (let øvet 1)
  • Ugedag: Man
  • Underviser: Lotte Willumsen
  • Sted: Fredensborg Gl. Biograf
  • Lekt.: 18,00
  • :
  • Start: 02‑09‑2019 19:40
Se mere   Luk  

Du elsker at danse Salsa og vil gerne udvikle din salsa. Du har allerede gået på et eller flere begyndersalsahold, og du har nu godt styr på grundtrin.

Du har salsarytmen i kroppen og kender de mest almindelige cubanske standardfigurer f.eks. Enchufla, Enchufla double, Setenta, Prima og Prima con Hermana m.fl. Vi danser "Rueda de Casino" med udgangspunkt i Den Danske Social Rueda, og Norsk Rueda Standard, og hvad der kommer af inspiration undervejs. Danseglæden er i fokus.

Vi arbejder med musikalitet, kropsbevidsthed, føring, improvisation, danseteknik, balance, udstråling, samspil mellem mand og kvinde og såvel simple som mere avancerede trin og figurer. 

Vi går også op i det sociale og har blandt andet derfor ”gå i byen arrangement” i efterårs- og vinterferierne, hvor der ikke er undervisning. Traditionen tro begynder vi sæsonen med en lille fest, ligesom vi har afslutningsdans.

Festlige og lærerige indslag som f.eks. ladystyling og andre spændende workshops bliver arrangeret i løbet af sæsonen.

Vi danser i et rigtigt dejligt stort lokale med højt til loftet og et godt dansegulv.


Selv om salsaholdet står som optaget, så tilmeld dig alligevel og kom på venteliste! Du bliver herefter tilmeldt, når kønsfordelingen går op.


Alle deltagere fra sidste sæson er forhåndstilmeldt og har fået tilsendt betalingslink. Har du ikke modtaget betalingslink, så tjek din "spam"!

Det vil både være Nicky og Lotte der på skift underviser letøvet 1 og letøvet 2.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 192124
Status: Igangsat
Første møde: 02-09-2019 19:40
Mødegange: 13
Lektioner: 18
Undervisere: Nicky Bondesen
Lotte Willumsen
Priser:
Almen DKK 775,00
Salsa (let øvet 2) Man Nicky Bondesen Fredensborg Gl. Biograf 19,50 02‑09‑2019 19:40
Se mere   Luk  
  • Navn: Salsa (let øvet 2)
  • Ugedag: Man
  • Underviser: Nicky Bondesen
  • Sted: Fredensborg Gl. Biograf
  • Lekt.: 19,50
  • :
  • Start: 02‑09‑2019 19:40
Se mere   Luk  

Du har allerede gået på et eller flere salsahold. Du elsker at danse Salsa og vil gerne udvikle din salsa. Vi arbejder med musikalitet, kropsbevidsthed, føring, improvisation, danseteknik, balance, udstråling, samspil mellem mand og kvinde og såvel simple som mere avancerede trin og figurer. 

Du har salsarytmen i kroppen, og du har godt styr på de mest almindelige cubanske standardfigurer f.eks. Prima og Prima con Hermana, Sombrero, Vacilala m.fl.

Vi danser "Rueda de Casino" med udgangspunkt i Den Danske Social Rueda, og Norsk Rueda Standard, og hvad der kommer af inspiration undervejs. Danseglæden er i fokus.

Vi går også op i det sociale og har blandt andet derfor ”gå i byen arrangement” i efterårs- og vinterferierne, hvor der ikke er undervisning. Traditionen tro begynder vi sæsonen med en lille fest, ligesom vi har afslutningsdans.

Festlige og lærerige indslag som f.eks. ladystyling og andre spændende workshops bliver arrangeret i løbet af sæsonen.

Vi danser i et rigtigt dejligt stort lokale med højt til loftet og et godt dansegulv.

Kontakt evt. kontoret i forbindelse med tilmelding - tlf. 48484017.

Selv om salsaholdet står som optaget, så tilmeld dig alligevel og kom på venteliste! Du bliver herefter tilmeldt, når kønsfordelingen går op.

Alle deltagere fra sidste sæson er forhåndstilmeldt og har fået tilsendt betalingslink. Har du ikke modtaget betalingslink, så tjek din "spam"!

Det vil både være Nicky og Lotte, der på skift underviser letøvet 1 og letøvet 2.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 192125
Status: Igangsat
Første møde: 02-09-2019 19:40
Mødegange: 13
Lektioner: 20
Undervisere: Nicky Bondesen
Lotte Willumsen
Priser:
Almen DKK 775,00
Salsa (øvet) Man Nicky Bondesen Fredensborg Gl. Biograf 19,50 02‑09‑2019 21:00
Se mere   Luk  
  • Navn: Salsa (øvet)
  • Ugedag: Man
  • Underviser: Nicky Bondesen
  • Sted: Fredensborg Gl. Biograf
  • Lekt.: 19,50
  • :
  • Start: 02‑09‑2019 21:00
Se mere   Luk  

Holdet er for dig, der er øvet salsadanser – du har taget en del undervisning og har været ude og bruge det på dansegulvet. 

Du skal have lyst til at danse igennem og blive udfordret – også på det, som du mener, at ”det har jeg da bare styr på”.

Vi danser "Rueda de Casino" med udgangspunkt i Den Danske Social Rueda og Norsk Rueda Standard, og hvad der kommer af inspiration undervejs. Danseglæden er i fokus.

Vi går også op i det sociale og har blandt andet derfor ”gå i byen arrangement” i efterårs- og vinterferierne, hvor der ikke er undervisning. Traditionen tro begynder vi sæsonen med en lille fest, ligesom vi har afslutningsdans.

Festlige og lærerige indslag som f.eks. ladystyling og andre spændende workshops, bliver løbende arrangeret i sæsonen.

Vi danser i et rigtigt dejligt stort lokale med højt til loftet og et godt dansegulv.

Selv om salsaholdet står som optaget, så tilmeld dig alligevel og kom på venteliste! Du bliver herefter tilmeldt, når kønsfordelingen går op.

Da det er vigtigt for os, at kønsfordelingen går op, er der på forhånd lavet en venteliste, giv venligst besked, hvis du har egen dansepartner.

Kontakt evt. kontoret i forbindelse med tilmelding - tlf. 48484017!

Alle deltagere fra sidste sæson er forhåndstilmeldt og har fået tilsendt betalingslink.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 192126
Status: Igangsat
Første møde: 02-09-2019 21:00
Mødegange: 13
Lektioner: 20
Undervisere: Nicky Bondesen
Lotte Willumsen
Priser:
Almen DKK 775,00
Tara Yoga Man Anni Mathiesen Fredensborg Skole, Vilhelmsro 28,00 02‑09‑2019 17:00
Se mere   Luk  
  • Navn: Tara Yoga
  • Ugedag: Man
  • Underviser: Anni Mathiesen
  • Sted: Fredensborg Skole, Vilhelmsro
  • Lekt.: 28,00
  • :
  • Start: 02‑09‑2019 17:00
Se mere   Luk  

Slip stress og spændinger med Tara Yoga, så du både får mere ro i hovedet og mere energi i kroppen og dermed et gladere liv med mere overskud i hverdagen.

Tara Yoga er for begyndere og øvede, kvinder og mænd; du kan sagtens være med! Vi træner både styrke, smidighed, balance og koncentration. Tara Yoga er et kraftfuldt og dynamisk yogasystem, udviklet ud fra Iyengar Yoga. Tara Yoga er lidt blidere dog med samme grundprincipper om detaljer og anatomisk præcision. Tara Yoga arbejder med energier i bevægelse, yogastillinger (asanas), der i samarbejde med din opmærksomhed og dit åndedræt vil skabe balance i din krop, dit sind og din ånd.

Medbring egen måtte, et tæppe og evt. en pude.

Namasté.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 192551
Status: Igangsat
Første møde: 02-09-2019 17:00
Mødegange: 14
Lektioner: 28
Undervisere: Anni Mathiesen
Priser:
Almen DKK 1.200,00
Zumba® med Bibi Ons Bibi Støvring Sørensen Fredensborg Skole, Vilhelmsro 28,00 11‑09‑2019 17:00
Se mere   Luk  
  • Navn: Zumba® med Bibi
  • Ugedag: Ons
  • Underviser: Bibi Støvring Sørensen
  • Sted: Fredensborg Skole, Vilhelmsro
  • Lekt.: 28,00
  • :
  • Start: 11‑09‑2019 17:00
Se mere   Luk  

Zumba® med Bibi - Dans dig glad hver onsdag til lækker musik fra hele verden!

Junior eller senior? Mand eller kvinde? Kom og dans hverdagens strabadser væk til latinamerikanske og andre eksotiske rytmer! Vi holder en fest hver onsdag med bløde hofter, god energi og sjove koreografier.

Du får:
- To lektioner hver gang
- Dansetrin med inspiration fra bl.a. salsa, merengue, cumbia og reggaeton
- Styrketræning uden, at du bemærker det
- Balance
- Sved på panden
- Koordination og hjernegymnastik

Vi bygger holdet op, så alle kan være med. Zumba® er skøn bevægelse for alle!

Zumba® er fitness, dans og livsglæde. Kom og vær med – vi bygger programmet op, så alle kan følge med. Få sved på panden og gnist i øjet med sjove koreografier til inciterende rytmer fra Latinamerika, Afrika, Indien, Mellemøsten, Irland, USA, Danmark og flere nære og fjerne egne. Der vil garanteret også være sange, du kender, men ikke har oplevet på den måde.

Zumba® er holdundervisning, så du kan komme alene eller med en partner eller god ven, fuldstændig som du vil. Zumba® er for alle, junior og senior – mand og kvinde.

Du vil blive introduceret til danse som salsa, merengue, cumbia, reggaeton, flamenco, bhangra (bollywood), mavedans, tango, soca, bachata – måske krydret med lidt cha cha cha, mambo og swing – alt sammen med et Zumba® twist. Zumba® formlen hedder: Workout without the work, vi kombinerer alle fitness-elementerne: kredsløbstræning, styrketræning, balance og fleksibilitet.

Jeg hedder Bibi Støvring Sørensen og er din Zumba® instruktør i denne sæson. Jeg blev uddannet Zumba® instruktør i 2010 og har siden da undervist i fitnesscentre, dansestudier, aftenskoler, firmaer og hos fysioterapeuter. I 2017 blev jeg også certificeret i Zumba® Gold – et koncept rettet mod ældre deltagere, deltagere som har skader eller særlige behov samt deltagere, som gerne vil lære trinene i et mere moderat tempo og uden hop. Så jeg kan diske op med hele spektret fra småvilde hop til bløde hofter.

Glæder mig til at danse med dig!

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 192512
Status: Igangsat
Første møde: 11-09-2019 17:00
Mødegange: 14
Lektioner: 28
Undervisere: Bibi Støvring Sørensen
Priser:
Almen DKK 675,00
ZumbaGold® Tor Anne-Dorthe Olsson Fredensborg Gl. Biograf 26,00 05‑09‑2019 17:00
Se mere   Luk  
  • Navn: ZumbaGold®
  • Ugedag: Tor
  • Underviser: Anne-Dorthe Olsson
  • Sted: Fredensborg Gl. Biograf
  • Lekt.: 26,00
  • :
  • Start: 05‑09‑2019 17:00
Se mere   Luk  

Zumba® er den største trend og er for alle danse- og svedglade mennesker. Vi garanterer dig smil, sved og stort velvære.

Du danser bl.a. til latinamerikanske rytmer.

ZumbaFitness® er en anderledes og effektiv motionsform, der kombinerer dansens glade elementer -  Salsa, Merengue, Reggeaton, Hip Hop -  med effektiviteten i fitness. 
Sammensat giver det en sjov, underholdende og effektiv motionsform. 
ZUMBA fitness er vores helt egen latinamerikanske workoutfest, med motion på den sjove måde. 

ZumbaGold®-niveau, er tilpasset til 50+, begyndere og dem, der synes, at en almindelig Zumbatimes tempo er for højt.

Tempo og sværhedsgrad vil blive tilpasset de tilmeldte.

Vi har højt til loftet og masser af plads i salen i Fredensborg Gl. Biograf.

Underviser Anne-Dorthe Olsson har alle zumbacertificeringer og er super frisk, motiverende og pædagogisk i sin undervisning.

Brug træningssko der ikke står fast, og medbring håndklæde og vandflaske.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 192514
Status: Igangsat
Første møde: 05-09-2019 17:00
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Birgit Andersen
Anne-Dorthe Olsson
Priser:
Almen DKK 675,00