Bevæg dig

Navn Ugedag Underviser Sted Lekt. Start  
Klassisk yoga Ons Hanne Rudolph Fredensborg Skole, Vilhelmsro 28,00 05‑09‑2018 19:00
Se mere   Luk  
  • Navn: Klassisk yoga
  • Ugedag: Ons
  • Underviser: Hanne Rudolph
  • Sted: Fredensborg Skole, Vilhelmsro
  • Lekt.: 28,00
  • :
  • Start: 05‑09‑2018 19:00
Se mere   Luk  
Vi arbejder med klassiske yogastillinger, forøvelser samt forskellige opvarmningsøvelser, alle med fokus på yogaens oprindelige formål nemlig at forene krop og sind. 

Du opnår en øget kropsbevidsthed, styrker og smidiggør muskler og led og forbedrer kredsløb og åndedræt. 

Holdet henvender sig til alle, der har lyst til at mærke yogaens gavnlige virkninger, og programmet opbygges i et roligt flow med fokus på åndedrættet samt indadvendt opmærksomhed.

I den klassiske yoga er de oprindelige fysiske stillinger og åndedrætsøvelser oftest udført i et roligt tempo med pauser mellem stillingerne med fokus på at udføre de klassiske stillinger korrekt og efter kroppens formåen. De fleste yogastilarter, vi kender her i Vesten, er inspireret af Hatha Yoga.

Yoga er et perfekt supplement til enhver anden motionsform, da den øger kropsbevidstheden, styrker, smidiggør og afspænder/udstrækker muskler og led. Den styrker åndedrætssystemet og hjælper dig til at trække vejret dybere og nemmere, hvorved indtagelsen af ilt forøges.

Yoga forbedrer dine kropssystemer, letter fordøjelsen, optagelsen af næringsstoffer og udskillelsen af giftstoffer. Derudover kan yogaen bidrage til et roligere og mere fokuseret sind, og forebygge eller afhjælpe stresssymptomer...

Alle kan få nytte af yoga – uanset alder og fysisk form. Undervisningen tilpasses den enkelte og henvender sig både til dig som aldrig har dyrket yoga, og til dig som har dyrket yoga tidligere.
 
Medbring yogamåtte, tæppe og evt. yogabælte.
 
 
Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 182537
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 05-09-2018 19:00
Mødegange: 14
Lektioner: 28
Undervisere: Hanne Rudolph
Priser:
Almen DKK 1.130,00
Meditation og Mindfulness Lør Bolette Reib Anthony Fredensborg Bibliotek 18,00 29‑09‑2018 09:30
Se mere   Luk  
  • Navn: Meditation og Mindfulness
  • Ugedag: Lør
  • Underviser: Bolette Reib Anthony
  • Sted: Fredensborg Bibliotek
  • Lekt.: 18,00
  • :
  • Start: 29‑09‑2018 09:30
Se mere   Luk  

Meditation & Mindfulness

Lær at slippe autopiloten og oplev mere ro, nærvær og overskud i din hverdag!

Mindfulness handler om at skabe opmærksomhed og nærvær i øjeblikket, at have fuld opmærksomhed på hvad du tænker, føler og hvad du foretager dig lige nu og her.

Meditation er et effektivt redskab til at skabe ro i tankerne, til at styrke koncentrationsevnen og til at mindske stress/spændinger i kroppen.

Kurset indeholder træning af forskellige meditationer, opmærksomhedsøvelser og lette yoga/afspændingsøvelser.

Du introduceres til principperne bag Mindfulness og lærer teknikker som du kan bruge i din hverdag.

Medbring  pude, tæppe og underlag.

Underviseren er uddannet Psykomotorisk Terapeut, dap, og Mindfulness Instruktør.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 182251
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 29-09-2018 09:30
Mødegange: 6
Lektioner: 18
Undervisere: Bolette Reib Anthony
Priser:
Almen DKK 600,00
Handikap DKK 500,00
PILATES let øvet Man Annemari Rommedahl Fredensborg Gl. Biograf 10,00 03‑09‑2018 18:30
Se mere   Luk  
  • Navn: PILATES let øvet
  • Ugedag: Man
  • Underviser: Annemari Rommedahl
  • Sted: Fredensborg Gl. Biograf
  • Lekt.: 10,00
  • :
  • Start: 03‑09‑2018 18:30
Se mere   Luk  

På et lille eksklusivt hold med max. 8 deltagere undervises i "STOTT Pilates Intensive Mat Plus" øvelser i effektive og motiverende træningsprogrammer. Øvelserne fokuserer på optimal træning af muskulatur, der støtter ryggen, dvs. mave- og rygmuskulatur. Formålet er at genopbygge ryggens naturlige stilling, nedsætte unødige spændinger i kroppen og øge kropsbevidstheden.

Underviseren er uddannet STOTT Pilates instruktør og Psykomotorisk Terapeut, dap/ Afspændingspædagog.

Medbring liggeunderlag og lille pude.

Pilatesøvelser kræver fokus. Tilmelding til dette hold forudsætter derfor, at du er kropsligt orienteret. F.eks. at du før har gået til Afspænding, Gotved-gymnastik eller lignende. Har du aldrig modtaget undervisning i Pilates, bedes du kontakte kontoret tlf. 48 48 40 17 før tilmelding.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 182511
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 03-09-2018 18:30
Mødegange: 10
Lektioner: 10
Undervisere: Annemari Rommedahl
Priser:
Almen DKK 1.000,00
Pilates med Effekt for de morgenfriske! Fre Hanne Jensen Fredensborg Gl. Biograf 21,00 07‑09‑2018 08:00
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Pilates og Effekt-træning er en god kombination. Den traditionelt langsomme og indadvendte pilates og den mere dynamiske Effekt-træning vil tilsammen opfylde de flestes behov for effektiv grundtræning af kroppen.  

Principperne for de to motionsformer er de samme: Der er fokus på kropsholdning og funktionel træning
Alle øvelser aktiverer kroppens små og store holdningsmuskler også kaldet muskelkorsettet. Det betyder, at træningen hjælper os til at bruge kroppen på en mere hensigtsmæssig måde i dagligdagen. Den kropsbevidsthed, man opøver under træningen, vil hurtigt danne grundlag for al anden brug af kroppen. Man får en stærkere og mere smidig krop med færre belastningsskader og færre smerter.

Underviseren er uddannet Gymnastikinstruktør og DGI Pilates- og Effekt-instruktør.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 182575
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 07-09-2018 08:00
Mødegange: 14
Lektioner: 21
Undervisere: Hanne Jensen
Priser:
Almen DKK 750,00
Salsa (begynder) Man Nicky Bondesen Fredensborg Gl. Biograf 20,00 08‑01‑2018 18:45
Se mere   Luk  
  • Navn: Salsa (begynder)
  • Ugedag: Man
  • Underviser: Nicky Bondesen
  • Sted: Fredensborg Gl. Biograf
  • Lekt.: 20,00
  • :
  • Start: 08‑01‑2018 18:45
Se mere   Luk  

Tilmeld dig ventelisten, og vi forsøger at få kønsfordelingen til at gå op.

Har danseprogrammer på tv givet dig lyst til at danse selv? Dans er sjov motion, og på dette kursus lærer du Cubansk Salsa, som er den mest populære dans. Vores underviser, Nicky, er meget pædagogisk og vil sørge for at gøre undervisningen både sjov og let at forstå.

Holdet for begyndere foregår i en afslappet og humoristisk atmosfære. Der er fokus på rytme, grundtrin, bevægelse, danseholdning & dansefatning, føring og enkle figurer. 

Cubansk Salsa er en forførende pardans, hvor manden får lov til at føre og være maskulin på den helt gode gammeldags måde, og kvinden får lov til at være sensuel og feminin.
Vi danser "Rueda de Casino", som er en cubansk stil, hvor man i en cirkel ustandseligt danser "en figur" og skifter dansepartner.
"Rueda de Casino" gør DIG til en bedre danser, da manden virkelig lærer at føre en kvinde, kvinden lærer at blive ført, og især manden lærer at skulle tænke frem.
Dansetimerne giver energi og er fyldt med danseglæde og motion. 

Vi danser i et rigtigt dejligt stort lokale med højt til loftet og et godt dansegulv. 

Tilmeld dig alene eller sammen med en ven, veninde eller partner.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 181122
Status: Igangsat
Første møde: 08-01-2018 18:45
Mødegange: 19
Lektioner: 20
Undervisere: Nicky Bondesen
Lotte Willumsen
Priser:
Almen DKK 500,00
Salsa, gratis intro undervisning Lør Nicky Bondesen Fredensborg Gl. Biograf 1,00 01‑09‑2018 19:30
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  
 
 

 
Gratis Salsa café i Fredensborg Gamle Biograf den xxxxxxx 2019:

Fredensborg Aftenskole inviterer alle til Salsafest i Fredensborg Gamle Biograf, Jernbanegade 4 Fredensborg.

Fredensborg Salsa holder salsacafé i den store dejlige dansesal i Fredensborg Bio, og alle er velkomne. 

Salsafesten begynder med gratis intro-undervisning, og herefter er der salsatek med skønne latinamerikanske rytmer.

Der kan købes øl og vand, og vi vil byder på en kop kaffe.

Tag danseskoene og dit gode humør med til Fredensborg! 
Vi ses lørdag den xxxxxxxxxxxxx kl. 19.30 i Fredensborg Bio.

Aftenens program:
19.30 til 20.30 - Gratis Intro undervisning i Cubansk Salsa. Salsaundervisningen tilrettelægges for begyndere. 
20.30 til ?? - Fri dans - Salsatek med dejlige latinamerikanske rytmer
Salsafesten slutter ca. kl. 22.30.
Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 192121
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 01-09-2018 19:30
Mødegange: 1
Lektioner: 1
Undervisere: Nicky Bondesen
Priser:
Almen DKK 0,00
Tara Yoga Man Anni Mathiesen Fredensborg Gl. Biograf 28,00 03‑09‑2018 17:00
Se mere   Luk  
  • Navn: Tara Yoga
  • Ugedag: Man
  • Underviser: Anni Mathiesen
  • Sted: Fredensborg Gl. Biograf
  • Lekt.: 28,00
  • :
  • Start: 03‑09‑2018 17:00
Se mere   Luk  

Hvad enten du er nybegynder i yoga eller en erfaren udøver, kan du med Tara Yoga både træne styrke og udholdenhed, smidighed og balance, koncentration og meditation. Tara Yoga er et kraftfuldt og dynamisk yogasystem, udviklet ud fra Iyengar Yoga. Tara Yoga er lidt blidere dog med samme grundprincipper om detaljer og anatomisk præcision. Tara Yoga arbejder med energier i bevægelse, yogastillinger (asanas), der i samarbejde med din opmærksomhed og dit åndedræt vil skabe balance i din krop, dit sind og din ånd.

Yoga betyder forening – forening af krop, sind og ånd.

Medbring egen måtte, et tæppe og evt. en pude.

Namasté.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 182551
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 03-09-2018 17:00
Mødegange: 14
Lektioner: 28
Undervisere: Anni Mathiesen
Priser:
Almen DKK 1.275,00
Yoga - 5 intensive mødegange Man Anni Mathiesen Fredensborg Gl. Biograf 12,50 07‑05‑2018 16:30
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Intensivt kursusforløb med ekstra undervisningstid pr. mødegang. På dette intensive yogahold undervises i Tara Yoga, der er en yogaform udviklet ud fra Iyengar Yoga. Et dynamisk og vitalt yogasystem, der igennem anatomisk præcision og fastholdt opmærksomhed giver en dyb indvirkning på dit fysiske og psykiske velbefindende. Vi kommer til at arbejde med yogaøvelser, åndedrætsøvelser og meditation. Tara Yoga giver dig mulighed for at træne din krop, dit sind og din ånd til en helhed – det hele menneske.

Begyndere & let øvede

Medbring egen yogamåtte, tæppe og evt. en pude.

 

Namasté.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 181555
Status: Igangsat
Første møde: 07-05-2018 16:30
Mødegange: 5
Lektioner: 12
Undervisere: Anni Mathiesen
Priser:
Almen DKK 500,00
Zumba® 28 lektioner med Bibi Ons Bibi Støvring Sørensen Fredensborg Skole, Vilhelmsro 28,00 05‑09‑2018 17:00
Se mere   Luk  
  • Navn: Zumba® 28 lektioner med Bibi
  • Ugedag: Ons
  • Underviser: Bibi Støvring Sørensen
  • Sted: Fredensborg Skole, Vilhelmsro
  • Lekt.: 28,00
  • :
  • Start: 05‑09‑2018 17:00
Se mere   Luk  

Zumba® Dans dig glad til iørefaldende musik fra hele verden

Zumba® er fitness, dans og livsglæde. Kom og vær med – vi bygger programmet op, så alle kan følge med. Få sved på panden og gnist i øjet med sjove koreografier til inciterende rytmer fra Latinamerika, Afrika, Indien, Mellemøsten, Irland, USA, Danmark og flere nære og fjerne egne. Der vil garanteret også være sange, du kender, men ikke har oplevet på den måde.

Zumba® er holdundervisning, så du kan komme alene eller med en partner eller god ven, fuldstændig som du vil. Zumba® er for alle, junior og senior – mand og kvinde.

Du vil blive introduceret til danse som salsa, merengue, cumbia, reggaeton, flamenco, bhangra (bollywood), mavedans, tango, soca, bachata – måske krydret med lidt cha cha cha, mambo og swing – alt sammen med et Zumba® twist. Zumba® formlen hedder: Workout without the work, vi kombinerer alle fitness-elementerne: kredsløbstræning, styrketræning, balance og fleksibilitet.

Jeg hedder Bibi Støvring Sørensen og er din Zumba® instruktør i denne sæson. Jeg blev uddannet i 2010 og har siden da undervist i fitnesscentre, dansestudier, aftenskoler, firmaer og hos fysioterapeuter. I 2017 blev jeg certificeret i Zumba® Gold – et koncept rettet mod ældre deltagere, deltagere som har skader eller særlige behov samt deltagere, som gerne vil lære trinene i et mere moderat tempo og uden hop. Så jeg kan diske op med hele spektret fra småvilde hop til bløde hofter.

Glæder mig til at danse med dig!

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 182512
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 05-09-2018 17:00
Mødegange: 14
Lektioner: 28
Undervisere: Bibi Støvring Sørensen
Priser:
Almen DKK 775,00
ZumbaGold® Tor Anne-Dorthe Olsson Fredensborg Gl. Biograf 26,00 06‑09‑2018 17:00
Se mere   Luk  
  • Navn: ZumbaGold®
  • Ugedag: Tor
  • Underviser: Anne-Dorthe Olsson
  • Sted: Fredensborg Gl. Biograf
  • Lekt.: 26,00
  • :
  • Start: 06‑09‑2018 17:00
Se mere   Luk  

Zumba® er den største trend og er for alle danse- og svedglade mennesker. Vi garanterer dig smil, sved og stort velvære.

Du danser bl.a. til latinamerikanske rytmer.

ZumbaFitness® er en anderledes og effektiv motionsform, der kombinerer dansens glade elementer -  bl.a. Salsa, Merengue, Reggeaton, Hip Hop mv. -  med effektiviteten i fitness. 
Sammensat giver det en sjov, underholdende og effektiv motionsform. 
ZUMBA fitness er vores helt egen latinamerikanske workoutfest med motion på den sjove måde. 

ZumbaGold® niveau, er tilpasset til +50, begyndere og dem, der synes, at en almindelig Zumbatimes tempo er for højt.

Tempo og sværhedsgrad vil blive tilpasset de tilmeldte.

Vi har højt til loftet og masser af plads i salen i Fredensborg Gl. Biograf.

Underviser Anne-Dorthe Olsson har alle zumbacertificeringer og er super frisk, motiverende og pædagogisk i sin undervisning.

Brug træningssko der ikke står fast, og medbring håndklæde og vandflaske.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 182514
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 06-09-2018 17:00
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Anne-Dorthe Olsson
Priser:
Almen DKK 575,00