Bevægelse på særlige vilkår

Bevæg dig - særligt tilrettelagte hold

Har du en ryglidelse, gigt, osteoporose, hofte- eller knæopereret, kroniske smerter eller på anden måde bevægelseshæmmet, kan du deltage på følgende hold, med særligt tilrettelagt undervisning. Der vil højst være 8 deltagere på holdene, hvilket giver mulighed for at tage individuelle hensyn. Kursisterne skal underskrive en handikaperklæring på berettigelse til at deltage på hold, hvor der tages særligt hensyn til deltagernes bevægehandikap.

Navn Ugedag Sted Lekt. Underviser Start  
Afspænding og bevægelse i varmt vand Ons Veksebo Svømmecenter 12,00 Nina Poschmann 22‑09‑2021 11:30
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bevægelser i vand føles lettere at udføre på grund af opdriften i vandet. Vandet giver god modstand, når der skal trænes, og det varme vand fremmer afspændingen. På små hold tages af specialuddannede lærere individuelle hensyn til deltagernes bevægehandikaps.
Bevægehandikaps kan f.eks. være gigt, diskusprolaps, kroniske smerter, knæ- og hofteopererede, osteoporose, bækkenløsning m.m.  

Veksebo Svømmecenters varmtvandsbassin er 4x8 meter, har ca. 32 grader varmt vand og er 1,25 meter dybt, med en dyb ende på 1,55 m.

Dette hold er kun for kvinder.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 212335
Status: Igangsat
Første møde: 22-09-2021 11:30
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Nina Poschmann
Priser:
Handikap DKK 1.010,00
Afspænding og bevægelse i varmt vand Fre Veksebo Svømmecenter 12,00 Nina Poschmann 24‑09‑2021 09:15
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bevægelser i vand føles lettere at udføre på grund af opdriften i vandet. Vandet giver god modstand, når der skal trænes, og det varme vand fremmer afspændingen. På små hold tages af specialuddannede lærere individuelle hensyn til deltagernes bevægehandikaps.
Bevægehandikaps kan f.eks. være gigt, diskusprolaps, kroniske smerter, knæ- og hofteopererede, osteoporose, bækkenløsning m.m.  

Deltager skal udfylde Fredensborg Kommunes handikaperklæring og sende den til Fredensborg Aftenskole Kronprinsensvej 2, 3480 Fredensborg.

Veksebo Svømmecenters varmtvandsbassin er 4x8 meter, har ca. 32 grader varmt vand og er 1,25 meter dybt, med en dyb ende på 1,55 m.

Dette hold er kun for kvinder.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 212352
Status: Igangsat
Første møde: 24-09-2021 09:15
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Nina Poschmann
Priser:
Handikap DKK 1.010,00
Afspænding og bevægelse i varmt vand Tir Veksebo Svømmecenter 12,00 Nina Poschmann 21‑09‑2021 09:30
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bevægelser i vand føles lettere at udføre på grund af opdriften i vandet. Vandet giver god modstand, når der skal trænes, og det varme vand fremmer afspændingen. På små hold tages af specialuddannede lærere individuelle hensyn til deltagernes bevægehandikaps.
Bevægehandikaps kan f.eks. være gigt, diskusprolaps, kroniske smerter, knæ- og hofteopererede, osteoporose, bækkenløsning m.m.  

Veksebo Svømmecenters varmtvandsbassin er 4x8 meter, har ca. 32 grader varmt vand og er 1,25 meter dybt, med en dyb ende på 1,55 m.

Dette hold er kun for kvinder.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 212322
Status: Igangsat
Første møde: 21-09-2021 09:30
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Nina Poschmann
Priser:
Handikap DKK 1.010,00
Afspænding og bevægelse i varmt vand Tor Veksebo Svømmecenter 12,00 Trine Rasmussen 23‑09‑2021 13:00
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bevægelser i vand føles lettere at udføre på grund af opdriften i vandet. Vandet giver god modstand, når der skal trænes, og det varme vand fremmer afspændingen. På små hold tages individuelle hensyn til bevægehandikaps, af specialuddannede lærere.

Veksebo Svømmecenters varmtvandsbassin er 4x8 meter, har ca. 32 grader varmt vand og er 1,25 meter dybt, med en dyb ende på 1,55 m.

Dette hold er kun for kvinder.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 212345
Status: Igangsat
Første møde: 23-09-2021 13:00
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Trine Rasmussen
Priser:
Handikap DKK 1.010,00
Afspænding og bevægelse i varmt vand Man Veksebo Svømmecenter 12,00 Lena Maigaard 20‑09‑2021 09:00
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bevægelser i vand føles lettere at udføre på grund af opdriften i vandet. Vandet giver god modstand, når der skal trænes, og det varme vand fremmer afspændingen. På små hold tages af specialuddannede lærere individuelle hensyn til deltagernes bevægehandikaps.
Bevægehandikaps kan f.eks. være gigt, diskusprolaps, kroniske smerter, knæ- og hofteopererede, osteoporose, bækkenløsning m.m.  

Veksebo Svømmecenters varmtvandsbassin er 4x8 meter, har ca. 32 grader varmt vand og er 1,25 meter dybt, med en dyb ende på 1,55 m.

Dette hold er kun for kvinder.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 212312
Status: Igangsat
Første møde: 20-09-2021 09:00
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Nina Poschmann
Lena Maigaard
Priser:
Handikap DKK 1.010,00
Afspænding og bevægelse i varmt vand Man Veksebo Svømmecenter 12,00 Lena Maigaard 20‑09‑2021 09:45
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bevægelser i vand føles lettere at udføre på grund af opdriften i vandet. Vandet giver god modstand, når der skal trænes, og det varme vand fremmer afspændingen. På små hold tages af specialuddannede lærere individuelle hensyn til deltagernes bevægehandikaps.
Bevægehandikaps kan f.eks. være gigt, diskusprolaps, kroniske smerter, knæ- og hofteopererede, osteoporose, bækkenløsning m.m.  

Veksebo Svømmecenters varmtvandsbassin er 4x8 meter, har ca. 32 grader varmt vand og er 1,25 meter dybt, med en dyb ende på 1,55 m.

Dette hold er kun for kvinder.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 212313
Status: Igangsat
Første møde: 20-09-2021 09:45
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Nina Poschmann
Lena Maigaard
Priser:
Handikap DKK 1.010,00
Afspænding og bevægelse i varmt vand Man Veksebo Svømmecenter 12,00 Lena Maigaard 20‑09‑2021 10:30
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bevægelser i vand føles lettere at udføre på grund af opdriften i vandet. Vandet giver god modstand, når der skal trænes, og det varme vand fremmer afspændingen. På små hold tages af specialuddannede lærere individuelle hensyn til deltagernes bevægehandikaps.
Bevægehandikaps kan f.eks. være gigt, diskusprolaps, kroniske smerter, knæ- og hofteopererede, osteoporose, bækkenløsning m.m.  

Veksebo Svømmecenters varmtvandsbassin er 4x8 meter, har ca. 32 grader varmt vand og er 1,25 meter dybt, med en dyb ende på 1,55 m.

Dette hold er kun for kvinder.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 212314
Status: Igangsat
Første møde: 20-09-2021 10:30
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Nina Poschmann
Lena Maigaard
Priser:
Handikap DKK 1.010,00
Afspænding og bevægelse i varmt vand Tir Veksebo Svømmecenter 12,00 Nina Poschmann 21‑09‑2021 10:15
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bevægelser i vand føles lettere at udføre på grund af opdriften i vandet. Vandet giver god modstand, når der skal trænes, og det varme vand fremmer afspændingen. På små hold tages af specialuddannede lærere individuelle hensyn til deltagernes bevægehandikaps.
Bevægehandikaps kan f.eks. være gigt, diskusprolaps, kroniske smerter, knæ- og hofteopererede, osteoporose, bækkenløsning m.m.  

Veksebo Svømmecenters varmtvandsbassin er 4x8 meter, har ca. 32 grader varmt vand og er 1,25 meter dybt, med en dyb ende på 1,55 m.

Dette hold er kun for kvinder.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 212323
Status: Igangsat
Første møde: 21-09-2021 10:15
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Nina Poschmann
Priser:
Handikap DKK 1.010,00
Afspænding og bevægelse i varmt vand Ons Veksebo Svømmecenter 12,00 Trine Rasmussen 22‑09‑2021 09:00
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bevægelser i vand føles lettere at udføre på grund af opdriften i vandet. Vandet giver god modstand, når der skal trænes, og det varme vand fremmer afspændingen. På små hold tages af specialuddannede lærere individuelle hensyn til deltagernes bevægehandikaps.
Bevægehandikaps kan f.eks. være gigt, diskusprolaps, kroniske smerter, knæ- og hofteopererede, osteoporose, bækkenløsning m.m.  

Veksebo Svømmecenters varmtvandsbassin er 4x8 meter, har ca. 32 grader varmt vand og er 1,25 meter dybt, med en dyb ende på 1,55 m.

Dette hold er kun for kvinder.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 212331
Status: Igangsat
Første møde: 22-09-2021 09:00
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Trine Rasmussen
Priser:
Handikap DKK 1.010,00
Afspænding og bevægelse i varmt vand Ons Veksebo Svømmecenter 12,00 Trine Rasmussen 22‑09‑2021 09:45
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bevægelser i vand føles lettere at udføre på grund af opdriften i vandet. Vandet giver god modstand, når der skal trænes, og det varme vand fremmer afspændingen. På små hold tages af specialuddannede lærere individuelle hensyn til deltagernes bevægehandikaps.
Bevægehandikaps kan f.eks. være gigt, diskusprolaps, kroniske smerter, knæ- og hofteopererede, osteoporose, bækkenløsning m.m.  

Veksebo Svømmecenters varmtvandsbassin er 4x8 meter, har ca. 32 grader varmt vand og er 1,25 meter dybt, med en dyb ende på 1,55 m.

 

Dette hold er kun for kvinder.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 212332
Status: Igangsat
Første møde: 22-09-2021 09:45
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Trine Rasmussen
Priser:
Handikap DKK 1.010,00
Afspænding og bevægelse i varmt vand Ons Veksebo Svømmecenter 12,00 Trine Rasmussen 22‑09‑2021 10:30
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bevægelser i vand føles lettere at udføre på grund af opdriften i vandet. Vandet giver god modstand, når der skal trænes, og det varme vand fremmer afspændingen. På små hold tages af specialuddannede lærere individuelle hensyn til deltagernes bevægehandikaps.
Bevægehandikaps kan f.eks. være gigt, diskusprolaps, kroniske smerter, knæ- og hofteopererede, osteoporose, bækkenløsning m.m.  

Veksebo Svømmecenters varmtvandsbassin er 4x8 meter, har ca. 32 grader varmt vand og er 1,25 meter dybt, med en dyb ende på 1,55 m.

 

Dette hold er kun for kvinder.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 212333
Status: Igangsat
Første møde: 22-09-2021 10:30
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Trine Rasmussen
Priser:
Handikap DKK 1.010,00
Afspænding og bevægelse i varmt vand Tor Veksebo Svømmecenter 12,00 Trine Rasmussen 23‑09‑2021 13:45
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bevægelser i vand føles lettere at udføre på grund af opdriften i vandet. Vandet giver god modstand, når der skal trænes, og det varme vand fremmer afspændingen. På små hold tages af specialuddannede lærere individuelle hensyn til deltagernes bevægehandikaps.
Bevægehandikaps kan f.eks. være gigt, diskusprolaps, kroniske smerter, knæ- og hofteopererede, osteoporose, bækkenløsning m.m.  

Veksebo Svømmecenters varmtvandsbassin er 4x8 meter, har ca. 32 grader varmt vand og er 1,25 meter dybt, med en dyb ende på 1,55 m.

Dette hold er kun for kvinder.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 212346
Status: Igangsat
Første møde: 23-09-2021 13:45
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Trine Rasmussen
Priser:
Handikap DKK 1.010,00
Afspænding og bevægelse i varmt vand Tor Veksebo Svømmecenter 12,00 Trine Rasmussen 23‑09‑2021 14:30
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bevægelser i vand føles lettere at udføre på grund af opdriften i vandet. Vandet giver god modstand, når der skal trænes, og det varme vand fremmer afspændingen. På små hold tages af specialuddannede lærere individuelle hensyn til deltagernes bevægehandikaps.
Bevægehandikaps kan f.eks. være gigt, diskusprolaps, kroniske smerter, knæ- og hofteopererede, osteoporose, bækkenløsning m.m.  

Veksebo Svømmecenters varmtvandsbassin er 4x8 meter, har ca. 32 grader varmt vand og er 1,25 meter dybt, med en dyb ende på 1,55 m.

Dette hold er kun for kvinder.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 212347
Status: Igangsat
Første møde: 23-09-2021 14:30
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Trine Rasmussen
Priser:
Handikap DKK 1.010,00
AquaFit Tir Veksebo Svømmecenter 12,00 Nina Poschmann 21‑09‑2021 08:00
Se mere   Luk  
  • Navn: AquaFit
  • :
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Veksebo Svømmecenter
  • Lekt.: 12,00
  • Underviser: Nina Poschmann
  • Start: 21‑09‑2021 08:00
Se mere   Luk  

Bevægelser i vand føles lettere at udføre på grund af opdriften i vandet. Vandet giver god modstand, når der skal trænes, og det varme vand fremmer afspændingen. På små hold tages af specialuddannede lærere individuelle hensyn til deltagernes bevægehandikaps.
Bevægehandikaps kan f.eks. være gigt, diskusprolaps, kroniske smerter, knæ- og hofteopererede, osteoporose, bækkenløsning m.m.  

I vandet kan du træne kroppen effektivt uden, at du samtidig belaster eller slider på den.
Er du meget aktiv i andre sportsgrene, eller har du gennem dit liv belastet dele af din krop hårdt, er det vigtigt, at du også tilbyder din krop smørelse og smidighed. Prøv AquaFit!
Smidighed gør stærk.
Træning i vand, AquaFit, er wellness for kroppen; det, din krop har brug for for at vedligeholde og muliggøre et fortsat aktivt liv langt op i årene.

AquaFit er for alle aldre, og du kan fleksibelt vælge at træne på 3 forskellige ugedage: mandag aften 19.30, tirsdag morgen 8.00, fredag morgen 8.30.


Deltager skal udfylde Fredensborg Kommunes handikaperklæring og sende den til Fredensborg Aftenskole Kronprinsensvej 2, 3480 Fredensborg.


Veksebo Svømmecenters varmtvandsbassin er 4x8 meter, har ca. 32 grader varmt vand og er 1,25 meter dybt, med en dyb ende på 1,55 m.

Dette hold er kun for kvinder.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 212321
Status: Igangsat
Første møde: 21-09-2021 08:00
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Nina Poschmann
Priser:
Handikap DKK 1.010,00
AquaFit Man Veksebo Svømmecenter 12,00 Nina Poschmann 20‑09‑2021 19:30
Se mere   Luk  
  • Navn: AquaFit
  • :
  • Ugedag: Man
  • Sted: Veksebo Svømmecenter
  • Lekt.: 12,00
  • Underviser: Nina Poschmann
  • Start: 20‑09‑2021 19:30
Se mere   Luk  

Bevægelser i vand føles lettere at udføre på grund af opdriften i vandet. Vandet giver god modstand, når der skal trænes, og det varme vand fremmer afspændingen. På små hold tages af specialuddannede lærere individuelle hensyn til deltagernes bevægehandikaps.
Bevægehandikaps kan f.eks. være gigt, diskusprolaps, kroniske smerter, knæ- og hofteopererede, osteoporose, bækkenløsning m.m.  

I vandet kan du træne kroppen effektivt uden, at du samtidig belaster eller slider på den.
Er du meget aktiv i andre sportsgrene, eller har du gennem dit liv belastet dele af din krop hårdt, er det vigtigt, at du også tilbyder din krop smørelse og smidighed. Prøv AquaFit!
Smidighed gør stærk.
Træning i vand, AquaFit, er wellness for kroppen; det, din krop har brug for for at vedligeholde og muliggøre et fortsat aktivt liv langt op i årene.

AquaFit er for alle aldre, og du kan fleksibelt vælge at træne på 3 forskellige ugedage: mandag aften 19.30, tirsdag morgen 8.00, fredag morgen 8.30.



Veksebo Svømmecenters varmtvandsbassin er 4x8 meter, har ca. 32 grader varmt vand og er 1,25 meter dybt, med en dyb ende på 1,55 m.

Dette hold er kun for kvinder.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 212319
Status: Igangsat
Første møde: 20-09-2021 19:30
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Nina Poschmann
Priser:
Handikap DKK 1.010,00
AquaFit Fre Veksebo Svømmecenter 12,00 Nina Poschmann 24‑09‑2021 08:30
Se mere   Luk  
  • Navn: AquaFit
  • :
  • Ugedag: Fre
  • Sted: Veksebo Svømmecenter
  • Lekt.: 12,00
  • Underviser: Nina Poschmann
  • Start: 24‑09‑2021 08:30
Se mere   Luk  

Bevægelser i vand føles lettere at udføre på grund af opdriften i vandet. Vandet giver god modstand, når der skal trænes, og det varme vand fremmer afspændingen. På små hold tages af specialuddannede lærere individuelle hensyn til deltagernes bevægehandikaps.
Bevægehandikaps kan f.eks. være gigt, diskusprolaps, kroniske smerter, knæ- og hofteopererede, osteoporose, bækkenløsning m.m.  

I vandet kan du træne kroppen effektivt uden, at du samtidig belaster eller slider på den.
Er du meget aktiv i andre sportsgrene, eller har du gennem dit liv belastet dele af din krop hårdt, er det vigtigt, at du også tilbyder din krop smørelse og smidighed. Prøv AquaFit!
Smidighed gør stærk.
Træning i vand, AquaFit, er wellness for kroppen; det, din krop har brug for for at vedligeholde og muliggøre et fortsat aktivt liv langt op i årene.

AquaFit er for alle aldre, og du kan fleksibelt vælge at træne på 3 forskellige ugedage: mandag aften 19.30, tirsdag morgen 8.00, fredag morgen 8.30.



Veksebo Svømmecenters varmtvandsbassin er 4x8 meter, har ca. 32 grader varmt vand og er 1,25 meter dybt, med en dyb ende på 1,55 m.

Dette hold er kun for kvinder.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 212351
Status: Igangsat
Første møde: 24-09-2021 08:30
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Nina Poschmann
Priser:
Almen DKK 1.222,00
Klassisk yoga Ons Fredensborg Bibliotek 26,00 Hanne Rudolph 01‑09‑2021 16:00
Se mere   Luk  
  • Navn: Klassisk yoga
  • :
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Fredensborg Bibliotek
  • Lekt.: 26,00
  • Underviser: Hanne Rudolph
  • Start: 01‑09‑2021 16:00
Se mere   Luk  

Onsdag den 15-9-2021 flyttes undervisningen til Fredensborg Gl. Bio, pga. et arrangement på Fredensborg Bibliotek.
På et lille hold med maks. otte deltagere, arbejder vi med klassiske yogastillinger. Forøvelser samt forskellige opvarmningsøvelser alle med fokus på yogaens oprindelige formål, nemlig at forene krop og sind.
Du opnår en øget kropsbevidsthed, styrker og smidiggør muskler og led og forbedrer kredsløb og åndedræt.
Holdet henvender sig til alle, der har lyst til at mærke yogaens gavnlige virkninger, og programmet opbygges i et roligt flow med fokus på åndedrættet samt indadvendt opmærksomhed.

Dette er et særligt tilrettelagt hold, hvor der tages hensyn til den enkelte deltagers bevægehandikap, f.eks. gigt, kroniske smerter, hofte- eller knæoperationer, osteoporose eller andet.

Yoga
I den klassiske yoga er de oprindelige fysiske stillinger og åndedrætsøvelser oftest udført i et roligt tempo med pauser mellem stillingerne, med fokus på at udføre de klassiske stillinger korrekt og efter kroppens kunnen. De fleste yogastilarter, som vi kender her i Vesten er inspireret af Hatha Yoga.
Yoga er et perfekt supplement til enhver anden motionsform, da den øger kropsbevidstheden, styrker, smidiggør og afspænder/udstrækker muskler og led. Den styrker åndedrætssystemet og hjælper dig til at trække vejret dybere og nemmere, hvorved din optagelse af ilt forøges.
Yoga forbedrer dine kropssystemer, letter fordøjelsen, optagelsen af næringsstoffer og udskillelsen af giftstoffer. Derudover kan yogaen bidrage til et roligere og mere fokuseret sind og forebygge eller afhjælpe stresssymptomer...
Alle kan få nytte af yoga – uanset alder og fysisk form. Undervisningen tilpasses den enkelte og henvender sig både til dig, som aldrig har dyrket yoga, og til dig, som har dyrket yoga tidligere.
 
Medbring egen yogamåtte, tæppe og evt. yogabælte.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 212234
Status: Igangsat
Første møde: 01-09-2021 16:00
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Hanne Rudolph
Priser:
Handikap DKK 1.030,00
Pilates og Afspænding Tir Humlebæk Skole, Gl.Strandvej 132 50,00 Annemari Rommedahl 07‑09‑2021 17:00
Se mere   Luk  
  • Navn: Pilates og Afspænding
  • :
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Humlebæk Skole, Gl.Strandvej 132
  • Lekt.: 50,00
  • Underviser: Annemari Rommedahl
  • Start: 07‑09‑2021 17:00
Se mere   Luk  

Lokalet er ændret til lokale 52 på Humlebæk Skole. Indgang bag halvmur på Øresundsvej.
Et kursus for dig der har problemer med f.eks. ryg, nakke eller skuldre. Vi arbejder med afvekslende øvelser  fra f.eks. Pilates, Effekt, Funktionel træning og Afspænding. 
Du undervises i øvelser, der styrker og afspænder musklerne samt øger din opmærksomhed på kroppen og dens signaler. 
I Pilatesøvelser arbejdes med det dybe muskelkorset omkring mave og ryg, kombineret med bevidst brug af åndedrættet. Ryggens stilling genopbygges, og smerter lindres. 
Vi arbejder med øvelser, der er præcise, effektive og udfordrende, og træningen foregår i et roligt tempo efterfulgt af stræk. Der sluttes af med dybdeafspænding.

På det lille hold undervises der både i afspændingsøvelser, Pilates og Effekt. "Effekt"-træning tager udgangspunkt i Birgitte Nymanns funktionelle træning, der træner de primære muskler du bruger i dagligdagen.
Udgangspunktet i pilatesøvelser ligger i stabilisering og styrkelse af muskulaturen i bækken, mave og ryg. Øvelserne er præcise, effektive og udfordrende. Øvelserne foregår i roligt tempo og kombineres med bevidst brug af åndedrættet.
I undervisningen indgår desuden stræk samt afspænding i hvile.

Underviser er uddannet Psykomotorisk Terapeut, dap, samt STOTT Pilates instruktør.

Medbring eget liggeunderlag, tæppe, håndklæde og pude.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 212274
Status: Igangsat
Første møde: 07-09-2021 17:00
Mødegange: 25
Lektioner: 50
Undervisere: Annemari Rommedahl
Priser:
Handikap DKK 1.350,00
Ryg- og grundtræning for voksne m/k Man Fredensborg Bibliotek 22,50 Hanne Jensen 06‑09‑2021 09:00
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

 

Undervisningen har fokus på de muskler, der påvirker ryggen og kropsholdningen. Vi kommer hver gang igennem øvelser der styrker nakke, ryg, mave og ben under hensyntagen til deltagernes smerteproblemer. Med kun 8 deltagere på holdet, er der god mulighed for at hjælpe den enkelte til at træne mest hensigtsmæssigt. Øvelserne bakkes op af musik i passende tempo.
Målet er at gøre deltagerne bevidste om, hvad man kan gøre – også uden for træningssalen – for at mindske bevægelseshæmning og smerter.

 

Hanne Jensen er uddannet gymnastikinstruktør og DGI Pilates- og EFFEKT-instruktør samt Akupunktør og Zoneterapeut med speciale i muskel- og ledsmerter.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 212571
Status: Igangsat
Første møde: 06-09-2021 09:00
Mødegange: 15
Lektioner: 22
Undervisere: Hanne Jensen
Priser:
Handikap DKK 900,00
Rygtræning i varmt vand (herrer) Tor Veksebo Svømmecenter 12,00 Nina Poschmann 23‑09‑2021 08:00
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bevægelser i vand føles lettere at udføre på grund af opdriften i vandet. Vandet giver god modstand, når der skal trænes, og det varme vand fremmer afspændingen. På små hold tages af specialuddannede lærere individuelle hensyn til deltagernes bevægehandikaps.
Bevægehandikaps kan f.eks. være gigt, diskusprolaps, kroniske smerter, knæ- og hofteopererede, osteoporose, bækkenløsning m.m.  

Veksebo Svømmecenters varmtvandsbassin er 4x8 meter, har ca. 32 grader varmt vand og er 1,25 meter dybt, med en dyb ende på 1,55 m.

Dette hold er kun for herrer.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 212341
Status: Igangsat
Første møde: 23-09-2021 08:00
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Nina Poschmann
Priser:
Handikap DKK 1.010,00
Rygtræning i varmt vand (herrer) Tor Veksebo Svømmecenter 12,00 Nina Poschmann 23‑09‑2021 09:00
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bevægelser i vand føles lettere at udføre på grund af opdriften i vandet. Vandet giver god modstand, når der skal trænes, og det varme vand fremmer afspændingen. På små hold tages af specialuddannede lærere individuelle hensyn til deltagernes bevægehandikaps.
Bevægehandikaps kan f.eks. være gigt, diskusprolaps, kroniske smerter, knæ- og hofteopererede, osteoporose, bækkenløsning m.m.  

Veksebo Svømmecenters varmtvandsbassin er 4x8 meter, har ca. 32 grader varmt vand og er 1,25 meter dybt, med en dyb ende på 1,55 m.

Dette hold er kun for herrer.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 212342
Status: Igangsat
Første møde: 23-09-2021 09:00
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Nina Poschmann
Priser:
Handikap DKK 1.010,00
Tara Yoga Man Fredensborg Gl. Biograf 28,00 Anni Mathiesen 06‑09‑2021 15:00
Se mere   Luk  
  • Navn: Tara Yoga
  • :
  • Ugedag: Man
  • Sted: Fredensborg Gl. Biograf
  • Lekt.: 28,00
  • Underviser: Anni Mathiesen
  • Start: 06‑09‑2021 15:00
Se mere   Luk  

Få reduceret smerterne med Tara Yoga, så du får mere bevægelsesfrihed i kroppen og dermed et gladere liv med mere overskud i hverdagen.

Yoga  for dig med udfordringer så som gigt, osteoporose, kroniske smerter eller andet. På dette hold bliver undervisningen tilrettelagt med hensyn til diverse bevægudfordringer.

Med Tara Yoga kan du både træne styrke, smidighed, balance og koncentration. Tara Yoga er et kraftfuldt og dynamisk yogasystem, udviklet ud fra Iyengar Yoga. Tara Yoga er lidt blidere dog med samme grundprincipper om detaljer og anatomisk præcision. Tara Yoga arbejder med energier i bevægelse, yogastillinger (asanas), der i samarbejde med din opmærksomhed og dit åndedræt vil skabe balance i din krop, dit sind og din ånd.

Medbring egen måtte, et tæppe og evt. en pude.

Namasté.

Deltager skal udfylde Fredensborg Kommunes handikaperklæring og sende den til Fredensborg Aftenskole Kronprinsensvej 2, 3480 Fredensborg.


 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 212550
Status: Igangsat
Første møde: 06-09-2021 15:00
Mødegange: 14
Lektioner: 28
Undervisere: Anni Mathiesen
Priser:
Handikap DKK 1.075,00
dof